沒(méi)有好的身體做一切就會(huì)顯得沒(méi)有多大的意義

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 　　沒(méi)有好的身體做一切就會(huì)顯得沒(méi)有多大的意義

　　健康是1，其他是0，沒(méi)有1再多的0都是0，有了1，后面的0才有意義，可以說(shuō)擁有健康才能擁有一切。知識(shí)管理系統(tǒng)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈，身在職場(chǎng)中的每一個(gè)人都承受著巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力。

　　為了能脫穎而出，為了能獲得事業(yè)的成功，為了能獲得更多的物質(zhì)回報(bào)，很多朋友不顧一切，不注意生活習(xí)慣與作息時(shí)間，在追逐成功的過(guò)程逐漸失去健康。

　　其中睡眠障礙是影響職場(chǎng)人群生活質(zhì)量、威脅職場(chǎng)人群健康的最大問(wèn)題。我也時(shí)常遭受

　　由失眠所帶來(lái)的痛苦，有些時(shí)候成為了我最大的煩惱以及最難解決的問(wèn)題，我相信很多朋友跟我有著同樣的經(jīng)歷。為了改變這種現(xiàn)狀，我剛開(kāi)始選擇的方式是進(jìn)補(bǔ)與吃藥。但我很快發(fā)現(xiàn)這種方式并不可行，最可怕的是形成藥物的依賴，一旦停止藥物，身體就會(huì)形成不適，這是一種比失眠更可怕的感覺(jué)?？梢哉f(shuō)進(jìn)補(bǔ)與吃藥是治標(biāo)不治本的方法，不能從根本解決失眠煩惱。

　　要想從根本上解決睡眠危機(jī)，首先要做的就是去探究產(chǎn)生睡眠危機(jī)的根本原因。大多數(shù)睡眠障礙都源于不良的生活習(xí)慣比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，經(jīng)常破壞睡眠規(guī)律。在過(guò)去，我是經(jīng)常熬夜的，要么與朋友泡吧，要么寫(xiě)東西，要么加班，要么讀書(shū)。那個(gè)時(shí)候我認(rèn)為熬夜不過(guò)損失了幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，沒(méi)什么大不了，身體能扛得住。

　　可長(zhǎng)時(shí)間的熬夜后，我發(fā)現(xiàn)并不是我想象的那么簡(jiǎn)單，身體免疫力有了明顯的下降，情緒也容易暴躁。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜所引起的嚴(yán)重遠(yuǎn)比人們想的那么嚴(yán)重，比如說(shuō)擾亂正常的睡眠-覺(jué)醒周期，引發(fā)入睡困難而且容易多夢(mèng);破壞身體內(nèi)部正常的勝利功能節(jié)律導(dǎo)致系統(tǒng)功能障礙，會(huì)出現(xiàn)不同程度的食欲不振與頭昏;更嚴(yán)重的是導(dǎo)致記憶力下降工作效率降低等。

　　現(xiàn)在雖然也時(shí)常會(huì)失眠，但無(wú)論是次數(shù)還是持續(xù)時(shí)間都比過(guò)去有了大幅度的下滑。下面是我采取減少失眠次數(shù)降低失眠痛苦的方法，不一定全部適用但可以做個(gè)參考：

　　一是壓力太大也要找出時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以降低壓力而且可以促

　　進(jìn)血液在身體內(nèi)的流通。不一定非要到健身房或者操場(chǎng)才叫運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是無(wú)處不在的形式也是多樣化的，比如說(shuō)做幾個(gè)俯臥撐、

　　擴(kuò)擴(kuò)胸、手的保健操、不坐電梯走樓梯等。二是晚上十一點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，因?yàn)槭稽c(diǎn)到一點(diǎn)是肝臟新陳代謝最佳的時(shí)間段。千萬(wàn)不要違背這個(gè)規(guī)律，如果非要加班的話，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段也就是一點(diǎn)以后再起床。

　　不到萬(wàn)不得已的時(shí)候，夜里不要起床做事，得不償失。三是適當(dāng)?shù)奈缢?，?duì)于恢復(fù)體力與精神有很大的幫助。