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當(dāng)心易“生氣”食品 脹氣少吃五類食物

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　　氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體里也產(chǎn)生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。那么，如何擺脫身體“生氣”呢？美國《健康城堡》網(wǎng)給大家提供了實用的小建議：改掉易產(chǎn)生脹氣的生活習(xí)慣，并檢查一下自己每天的飲食，也許你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺吃了不少易脹氣食品。

　　1.當(dāng)心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

　　2.吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3.檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

　　4.乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　5.纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱?！?/p>

發(fā)布：2007-04-09 16:24    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關(guān)閉]
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