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“腰”精美女寶典：惹火肚皮舞

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　　第1式：提手擺胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側(cè)擺動。

　　第三步：回復到第一個步驟。

　　第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。青島秀秀舞蹈工作室,青島爵士舞培訓,青島肚皮舞培訓,青島跆拳道培訓,青島少兒爵士舞培訓,青島少兒肚皮舞培訓,青島少兒跆拳道培訓,青島成人教練班

　　第二步：當胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。

　　第四步：繼續(xù)轉(zhuǎn)動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。

　　動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進行轉(zhuǎn)動。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出

發(fā)布：2007-04-08 11:02    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關閉]
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