職場人怎樣減輕自我壓力

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職場競爭激烈，所以作為職場人，需要提升自身職業(yè)素養(yǎng)，使自己具有較強(qiáng)的競爭力。并且當(dāng)期職場工作中，職場人往往也兢兢業(yè)業(yè)，在很多方面工作做出了相應(yīng)的成效。但是這種現(xiàn)狀下，職場人往往都會面臨較大的壓力。

壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，其產(chǎn)生對于職場人的職業(yè)心態(tài)等方面都會有負(fù)面影響，結(jié)合中國國內(nèi)企業(yè)家和員工的工作壓力的特點，總結(jié)出職場四大減壓法寶：

豐富業(yè)余愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

休閑常聽音樂，改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

加強(qiáng)耗氧運(yùn)動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。

通過這些耗氧量很大的運(yùn)動，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。

要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

職場人注重上面一些行為的保持能夠有效緩解自身壓力。這里提示職場人，適當(dāng)緩解自身壓力并不會影響到執(zhí)行力，正如磨刀不誤砍柴工一樣。

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