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辦公白領(lǐng)工作瘦身技巧

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對于職場的女性白領(lǐng)來說，每天在忙碌的工作中，抽出時間來瘦身似乎不太現(xiàn)實，其實瘦身隨時隨地都可以進行哦，快跟我們一起看看如何巧妙利用上下班以及工作時間進行全天候瘦身吧！

9：00通勤

坐公車的時候盡量站著，單手握緊吊環(huán)，另一只手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對于小腿肚非常有效。

9：30工作

1）對著電腦打字的時候，保持上半身筆直不能彎腰駝背。

2）利用腹部力量盡量抬起大腿，懸空5秒之后再放下，可以有效減去大腿贅肉。

10：00接待賓客

兩腿并攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側(cè)面看的話，脖子至腰部要呈一條直線。這樣不僅姿勢優(yōu)雅，同時也有助于瘦身。

11：00會議準(zhǔn)備

資料掉落的時候也是運動的絕佳時機，兩腿并攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起。

NG動作：完全蹲下的話一點也不費力，腿部得不到鍛煉。

13：00開會

開會的時候也不能忘記瘦身。十指盡量張開，然后如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓并保持10秒，然后是食指，中指，無名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛煉手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況。

NG動作1：合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位

NG動作2：指關(guān)節(jié)彎曲的話，指尖就不好發(fā)力，也會弄傷關(guān)節(jié)。

18：00回家

1）保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候右腳腳尖先著地，腿部要挺直。

2）腳掌完全著地，同時身體重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腿挺直。

3）右腳腳尖著地，支撐身體，同時左腿抬起。

4）左腿向前邁的時候盡量抬高大腿，加強瘦腿效果。



發(fā)布：2007-07-10 10:28    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關(guān)閉]

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