如何處理糟糕的情緒

海灣地區(qū)的雨季已經(jīng)開始，我住在這里很長一段時間了，而我住在自己大腦里的時間更長。我知道自己最終會適應(yīng)它，但至少在一段時間內(nèi)我的心情會很暗淡。
    情緒波動就是一個潑婦。有很多起作用的因素而且每一個因素影響一些人會比其他人嚴(yán)重。情緒會影響我們的行為，會影響我們在工作場所如何處理事情，正如我們在其它任何地方一樣。
    我想它們對你的工作效率、有效性還有你的職業(yè)生涯的影響比你想象的要多。這一問題對于那些要承擔(dān)管理和領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任的人更為嚴(yán)重，因為情緒可以危害決策。
    幸運的是如果你可以學(xué)會管理你的情緒，它就不會有這些影響。
    什么是情緒？
    我可能是錯的，但是我敢肯定對你們大多數(shù)人而言情緒是你們感情狀態(tài)的一種反應(yīng)。
    你們其余的人對自己的感覺不那么熟悉，如果你不能確定情緒波動的根源，你可能會將它理解為恐懼或焦慮。這反過來會影響你的情緒。不同的機制卻會產(chǎn)生同樣的結(jié)果。
    在任何情況下，情緒是可以影響每個人不同方面的不同函數(shù)：天氣、陽光、疼痛和不適，當(dāng)然還有你生活中正在發(fā)生的事情，因此也裝在你的腦海里，尤其是經(jīng)濟麻煩和婚姻問題等等。
    例如一些藝術(shù)家和作家可以將陰暗的心情轉(zhuǎn)變?yōu)閭ゴ蟮淖髌?。對于你們大多?shù)人而言，顯然不是這樣的。你們中的大多數(shù)人都不能意識到自己心情不好，也因此會付出代價。心情不好可以導(dǎo)致效率和生產(chǎn)力低下，與他人交往中的不好行為，或者做出不良的決定，所有這些都會對你的職業(yè)生涯或者公司產(chǎn)生不可挽回的損害。以下是一些避免類似事情發(fā)生的建議。
    處理心情不好的9種方式
    1. 邁爾斯戴維斯（Miles Davis ）說：“當(dāng)你犯一個錯誤，它可能是你下一次把事情做好或者做壞的借鑒”。如果你感覺心情不好或心情沮喪，這在工作場所的影響是微乎其微的。而是你接下來要做什么很重要。這是關(guān)鍵的一點。
    2. 花一些時間來確定你心情不好的根源。如果你確實是很忙或有一些棘手的問題需要解決，并想出所有更多的原因。這個很重要，怎么強調(diào)都不過分。為什么？因為心情就像路標(biāo)，如小心路滑。這對于搞清楚你大腦中在想什么很重要。如果只是因為天氣，那好吧，但如果不止是因為天氣呢？你最好還是搞清楚。
    3. 你知道為什么當(dāng)你為了一個醫(yī)療程序而進行全身麻醉時他們會告訴你那天不要做什么重要決定嗎？同樣的道理，心情不好的時候不要做決定。如果你不得不做出決定就問一問你相信的人的想法。不要獨自做出決定。
    4. 可能使你心情不好或失去鎮(zhèn)定的東西是你無法控制的。如果你剛好是一個控制欲很強的人或是控制狂，你可能會尋求控制，并對你認(rèn)為你可以控制的人加以控制尤其是一個員工、同事或供應(yīng)商等等。為什么？因為那是人們喜歡你做的事情。不要這樣做。
    5. 如果可以，你可以休息一段時間，出去散散步，做一些鍛煉或者沉思一下。這會有很大幫助。不要讓你的大腦超負(fù)荷工作，尤其是不斷思考那些讓你失去鎮(zhèn)定的事情。嘗試面對現(xiàn)實，此刻只是觀察而不作出判斷。這就是所謂的有意識地調(diào)整意識形態(tài)以適應(yīng)情境。這在大多數(shù)時候都很有作用。
    6. 如果你做不到第5點，至少要短暫休息一下，吃一些你喜歡吃的東西，叫一個好朋友出來聊聊，做一些可以讓你高興起來的事情。記?。喝绻阌魫?、易怒或者因為某事嚴(yán)重抑郁，那么分散精力不會有什么作用，當(dāng)然從長期來看不會有什么作用。這樣的話，你最好盡快處理問題，宜早不宜遲。
    7. 合理數(shù)量的咖啡因很好，它是很好的興奮劑。不管你做什么，都不要過度。你只會變得更加焦慮和易怒。要有一個界限。
    8. 如果其它方式都失敗了，告訴你自己這一切都會過去的。抑郁的問題（不那么易怒等于抑郁，但他們可能相互關(guān)聯(lián)）是無助的一種感覺，什么都不會改變，這種感覺永遠也揮之不去。如果你有這種感覺已經(jīng)很長時間了，尋求一些幫助。要認(rèn)真對待。
    9. 同樣，如果你的問題是慢性的，你不喜歡它們太影響你的工作和幸福，去看看醫(yī)生不會殺了你。如果你這樣做，你會很高興。真的。