排除干擾防止失眠

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睡覺讓你的大腦平靜下來。如果你期望大腦還要記住明天的亊，如何平靜下來？你無法一次做兩件亊情。

在你床邊準(zhǔn)備一疊紙和筆。當(dāng)一些事讓你睡不著時(shí)，把它寫下來后再試著睡覺。相信你很快就能睡著。

如果有亊情令你擔(dān)心或生氣，這個(gè)技巧也挺管用。擔(dān)心會(huì)令我們睡不著，因?yàn)槲覀冋囍涀∫鉀Q令我們擔(dān)心的亊情。生氣也會(huì)令我們睡不著，因?yàn)槲覀冋囍涀”３稚鷼?！如果把令你?dān)心和生氣的亊寫下來，你的大腦可以放輕松一點(diǎn)，因?yàn)槟阒烂魈煸缟夏切┘堖€在。

更好的方法是，打電話到自己辦公室留下語音留言。這個(gè)方法也很有用，到處都有電話。這樣也可以解決萬一你忘了攜帶記下來的紙條去上班！

有許多手機(jī)和MP3播放器都可以錄音。養(yǎng)成習(xí)慣使用它們，這樣就不會(huì)失去你臨時(shí)想到的好主意。

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