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高智高的研究中心 長高需要什么營養(yǎng) 高智高
哪些營養(yǎng)素影響人體長高？高智高的研究中心：影響身高最重要的營養(yǎng)素是鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和植物纖維，其中鈣質(zhì)是最重要的營養(yǎng)素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補鈣是非常重要的。優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響生長激素的分泌，對長高有一定的幫助；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質(zhì)吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增進消化吸收。
高智高百度百科推薦，可以選擇牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子等富含以上四種營養(yǎng)的食物。高智高評論，除此之外，青少年還要多做運動，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)。
高智高成長，長高需要營養(yǎng)，你缺什么長高元素呢？趕緊補上吧！
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