10個(gè)技巧讓你更有韌性，成為無堅(jiān)不摧高手

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如何讓你生活得更好，如果讓你的職場(chǎng)是牢不可破的？如果你知道無論發(fā)生了什么事，你會(huì)生存和堅(jiān)持下去么？也許你甚至?xí)靡稽c(diǎn)呢？我們無法逃避的痛苦，困難，失敗，悲劇，和心痛。遲早會(huì)發(fā)生的，盡管我們盡最大努力來保護(hù)自己，而不是試圖編織生活拋給我們的每一個(gè)夢(mèng)想。我寧愿要知道什么時(shí)候是我可以生活的最佳的拍攝時(shí)間，并能夠得到備份和向前的舒適度。對(duì)我來說，這是權(quán)力。那種個(gè)人的毅力和韌性，是一個(gè)改變游戲規(guī)則能力。而不是被頑強(qiáng)的恐懼和不確定性控制的。你內(nèi)心的平靜和充滿信心，你會(huì)活下去的。

     9 / 11的悲慘事件之后，美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)（APA）的研究重點(diǎn)轉(zhuǎn)到了對(duì)人們韌性的研究。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的說法，應(yīng)變能力是適應(yīng)能力以及面對(duì)逆境，創(chuàng)傷，悲劇，威脅，如工作壓力，健康，家庭關(guān)系問題的壓力來源。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有彈性的人不僅能更有效地處理危機(jī)的時(shí)刻，但他們也能夠很快恢復(fù)，并迅速地站起來。

據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究，您可以創(chuàng)建更多的個(gè)人應(yīng)對(duì)能力，這里有十個(gè)秘訣：

1. 進(jìn)行連接，多交朋友。

    個(gè)人應(yīng)對(duì)能力并不意味著它的全部都會(huì)給你。關(guān)系密切的家庭成員，朋友，或其他有良好的合作關(guān)系是至關(guān)重要的應(yīng)變能力和福祉。當(dāng)悲劇發(fā)生時(shí)，你可以做的最糟糕的事情是避免朋友和親人受傷。今天開始培養(yǎng)你的人際關(guān)系，所以當(dāng)你需要支持和幫助他人時(shí)，用你一個(gè)人的力量來幫助整個(gè)網(wǎng)絡(luò)中的人們。

2. 避免出現(xiàn)危機(jī)時(shí)難以解決的問題。

     不要落入陷阱，特別是全有或全無思想準(zhǔn)備情況下。一切都是完美的或可怕的。總是有深淺不一的灰色。專注于過去和未來，你可以想得更多。此外，尋找異常。在解決方案中心，異常問題經(jīng)常會(huì)消失或至少不那么糟糕了。難道在當(dāng)前的危機(jī)中，你的問題總是會(huì)不覺得如此難以逾越和解決？

3. 接受變化是生活的一部分。

      要知道，無論你怎樣的經(jīng)歷也都是別人經(jīng)歷過的。你并不孤單。變化，不論以何種形式，它是一種生活的自然組成部分。

4. 朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。

      當(dāng)現(xiàn)在是困難時(shí)期時(shí)，專注于一個(gè)更美好的未來。你期待你的生活嗎？你有什么目標(biāo)，

你就可以開始走向這個(gè)目標(biāo)了。

5. 采取果斷行動(dòng)。

     避免采取任何控制性的行動(dòng)，您對(duì)您的情況做一些必要的了解，并做一些事情（無論多?。?duì)行動(dòng)進(jìn)行檢查。

6. 尋找自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

     我最喜歡的格言之一是："有時(shí)候你贏了，有時(shí)你在學(xué)習(xí)。" 悲劇和痛苦不可怕，只要還可以有機(jī)會(huì)重新評(píng)估你的生活。你已經(jīng)到達(dá)了你想要去的地方。問問你自己，當(dāng)前棘手的問題是什么，然后再尋找增長(zhǎng)的途徑以解決這一問題。

7. 培育自己的正面看法。

    小心地和自己進(jìn)行交談。在任務(wù)沒有完成的時(shí)候，不要輕易接受責(zé)備。專注于自己的長(zhǎng)處和能力，通過你自己的努力取得成功。

8. 保持合適的事情。

    當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，它可以豐富我們生活的各個(gè)方面。你的任務(wù)是客觀地看待它們。不要讓一個(gè)壞事件玷污你對(duì)你生活中的其他領(lǐng)域看法。

9. 保持一個(gè)充滿希望的前景。

    雖然說起來容易做起來難，只是看你如何解釋或思考你的情況。正如古希臘哲學(xué)家說，"人們并會(huì)對(duì)事情本身感到不安，但是自己的主觀看法讓他們參與其中了。"在可能的情況下，采取更加積極和樂觀的看法。

10. 好好照顧好自己。

    有時(shí)候，你可能睡不好，吃不好的。嘗試做一些鍛煉和做一些你喜歡做的事情。如果你覺得沒有什么是愉快的，做一些不太惡心的事情。總之，要對(duì)自己更好一些。

    作為牢不可破的你，并不意味著你不能哭或總是需要強(qiáng)硬的行動(dòng)或在面罩上畫上一個(gè)永遠(yuǎn)快樂的臉。作為牢不可破的你，就是你給自己的自由思維打破，知道你有把自己重新結(jié)合在一起的工具，你能取得更大的成就。

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