職場(chǎng)案例：工作壓力大了，怎么辦？

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    現(xiàn)在的工作壓力都非常大，那么你有沒(méi)有想過(guò)改變這些工作壓力了，還是不愿意改變了？

    案例：

　　故事一 跨越職業(yè)倦怠期

　　何云 女 30歲 公務(wù)員

　　在別人看來(lái)，何云拿著穩(wěn)定的薪水，干著一個(gè)好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。四年前，大學(xué)剛畢業(yè)的何云考入政府某機(jī)關(guān)，主要負(fù)責(zé)處理文件寫(xiě)材料。她最初很慶幸，但隨著工作新鮮勁慢慢消失殆盡，何云發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越懶了，懶得工作、懶得說(shuō)話(huà)，甚至也懶得再翻一下書(shū)架上曾經(jīng)很喜歡的各類(lèi)名著。“每天都是例行公事，處理文件、寫(xiě)材料，有些材料甚至要改七八遍，要求零差錯(cuò)，工作壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，而有些事情卻一點(diǎn)效益也沒(méi)有。”何云說(shuō)，每天早晨去上班時(shí)她都感到很痛苦，可是要真正放棄這份工作卻又舍不得。

　　專(zhuān)家點(diǎn)睛：

　　這是進(jìn)入職業(yè)倦怠期的典型表現(xiàn)，需要調(diào)整好心態(tài)，找到產(chǎn)生倦怠的原因。可通過(guò)調(diào)整職業(yè)目標(biāo)、申請(qǐng)調(diào)整職位，或者轉(zhuǎn)變工作環(huán)境等方式來(lái)改變職業(yè)倦怠的狀況。另外，在暫時(shí)不能更換工作的情況下，可多做室外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

　　變形絕招：重塑健康形象，改換心情

　　何云意識(shí)到自己進(jìn)入了職業(yè)倦怠期，對(duì)工作提不起興趣，身體漸漸發(fā)福，臉色黯淡。既然不能改變工作職位和環(huán)境，那就從自身做一些改變，何云嘗試著去美容院做護(hù)膚，沒(méi)想到，幾次下來(lái)還是有點(diǎn)效果。晚飯后，何云和老公一起來(lái)到附近的公園里學(xué)跳舞，她常常跳到大汗淋漓。自從重視體質(zhì)以來(lái)，何云發(fā)現(xiàn)自己也漸漸不那么討厭工作了，在辦公室，跟大家聊聊生活中的話(huà)題，然后集中精力將工作干好，一切似乎變得有意義起來(lái)。

　　故事二　“乖乖女”的反攻戰(zhàn)

　　吳芳 女 24歲 辦公室職員

　　“為什么每次都是讓我頂班，難道就因?yàn)槲姨槒牧恕?rdquo;會(huì)議上，當(dāng)部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)宣布讓吳芳代替請(qǐng)假的小王頂班時(shí)，一股無(wú)名之火不覺(jué)涌上吳芳心頭，可不知怎么的，她還是強(qiáng)忍著接下了任務(wù)。她所在的是一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，工作性質(zhì)決定必須有人值晚班。剛開(kāi)始，碰到有出差、請(qǐng)假的，吳芳會(huì)主動(dòng)要求幫忙頂班，可這樣的次數(shù)多了，大家竟習(xí)以為常，很多跑腿的事也推給她干。這個(gè)月吳芳要值10個(gè)晚班。“工作累點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，我就是恨這種不公平的安排?？梢ジI(lǐng)導(dǎo)講明嗎？自己是不是又顯得太小氣了？以后還是這樣？我又該怎么辦？”吳芳陷入了苦惱之中。

　　專(zhuān)家點(diǎn)睛：

　　單純從領(lǐng)導(dǎo)分配額外的任務(wù)來(lái)看，我們大致要把握幾個(gè)原則，首先判斷，這份工作自己能力是否能夠承擔(dān)，如果可以，就擔(dān)下來(lái)；如果不能夠擔(dān)下來(lái)，看看是否可以向領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)取相應(yīng)資源或者支持；否則，要勇于拒絕領(lǐng)導(dǎo)分配的額外任務(wù)。案例中的吳芳有能力承擔(dān)頂班的任務(wù)，但是次數(shù)多了，難免有不平衡心理，問(wèn)題的關(guān)鍵是，她要學(xué)會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通，將自己的想法表達(dá)出來(lái)。

　　變形絕招：溝通無(wú)極限

　　咨詢(xún)了相關(guān)職業(yè)顧問(wèn)后，吳芳認(rèn)識(shí)到自己在溝通方面有問(wèn)題，為了所謂的“乖乖女”形象，什么事情都一味地應(yīng)承，盡管心里很不情愿。吳芳鼓起勇氣來(lái)到領(lǐng)導(dǎo)辦公室，開(kāi)誠(chéng)布公地談了自己的想法，使吳芳感到欣慰的是領(lǐng)導(dǎo)并沒(méi)有對(duì)她產(chǎn)生成見(jiàn)。在對(duì)待同事方面，吳芳還是保持著以前的熱情，對(duì)于自己不能接受的事情，她都會(huì)真誠(chéng)地講明原因并拒絕，大家的關(guān)系并沒(méi)有因此而弄僵。

　　故事三 職業(yè)非興趣

　　林燾 男 32歲 大學(xué)教師

　　“放棄還是堅(jiān)持？”四年前，林燾的腦海里不斷地做著思想斗爭(zhēng)，那時(shí)，他在一家地產(chǎn)公司已經(jīng)工作了6年，職位晉升到項(xiàng)目副經(jīng)理，按理說(shuō)，前途無(wú)量，可學(xué)建筑的他偏偏對(duì)中國(guó)古代文學(xué)有著濃厚興趣，有時(shí)繪圖紙也會(huì)在旁邊提上兩句詩(shī)。林燾很想放棄現(xiàn)在的工作，重新回到學(xué)校學(xué)習(xí)文學(xué)，從事自己感興趣的職業(yè)。可是要放棄現(xiàn)有的成績(jī)，卻很困難，他們夫妻倆剛有了孩子，還在月供著一套房子，負(fù)擔(dān)很重。“難道我要這樣一直忍下去嗎？”林燾問(wèn)自己。

　　專(zhuān)家點(diǎn)睛：

　　把興趣和職業(yè)結(jié)合，更容易獲得成功，但實(shí)際能結(jié)合很好的人并不是很多，人的興趣會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。對(duì)于林燾來(lái)說(shuō)，需要積極作出決策，要么堅(jiān)持在原有的職位上，拓寬思路，培養(yǎng)工作興趣；要么勇于轉(zhuǎn)換角色，為轉(zhuǎn)換角色積極地準(zhǔn)備。一定要避免無(wú)休止的彷徨。

　　變形絕招：從零開(kāi)始，做自己喜歡的事

　　林燾妻子支持了他的決定，他們將大房換成小房，減少開(kāi)支，林燾辭職后，最終考上文學(xué)博士，畢業(yè)后留校任教，實(shí)現(xiàn)了他夢(mèng)寐以求的愿望，現(xiàn)在的他正享受著工作中的快樂(lè)，并且快樂(lè)地工作著。

　　小測(cè)試：你的職場(chǎng)壓力有多大？

　　你收到一封公司寄來(lái)的信，沒(méi)有署名是哪個(gè)部門(mén)，只標(biāo)了“內(nèi)詳”字樣，你會(huì)認(rèn)為：

　　A：有些擔(dān)心，會(huì)不會(huì)是辭職信之類(lèi)的。

　　B：覺(jué)得有點(diǎn)反常，先打個(gè)電話(huà)跟同事溝通咨詢(xún)一下再拆。

　　C：心里沒(méi)什么概念，先拆開(kāi)看看再說(shuō)。

　　D：公司要舉辦活動(dòng)了嗎？馬上打開(kāi)看看有什么新鮮東西。

　　選A：工作成為自己精神上的負(fù)擔(dān)。需要進(jìn)行認(rèn)真規(guī)劃。

　　選B：有一定程度的壓力，有時(shí)會(huì)緊張，對(duì)工作本身很在乎。

　　選C：對(duì)工作沒(méi)特別的壓力，也沒(méi)十分的信心，比較平常。

　　選D：對(duì)工作滿(mǎn)意，對(duì)自己能力很有信心，沒(méi)什么工作壓力。