辦公一族需要防范的疾病有哪些

申請(qǐng)免費(fèi)試用、咨詢電話：400-8352-114

以前人們的工作大多還處在工廠車間，那時(shí)候很多人羨慕辦公室白領(lǐng)，于是很多人為了成為白領(lǐng)努力提升職業(yè)素養(yǎng)并且最終完成了這種愿望，到目前為止，辦公室白領(lǐng)已經(jīng)成為一個(gè)非常龐大的群體，然而這個(gè)群體目前只能算的上表面風(fēng)光乃至困擾多多

情緒方面的問題，職場(chǎng)人可以調(diào)整職業(yè)心態(tài)去克服，而在身體上，當(dāng)前辦公室工作也存在著隱患：在電腦前工作時(shí)間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈……另外，在辦公室長時(shí)間工作出現(xiàn)肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實(shí)際上，這些都是辦公室“職業(yè)病”的具體表現(xiàn)。

1、頸椎病

現(xiàn)在城市生活、工作壓力大， 電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的，反復(fù)的勞損，刺激他，產(chǎn)生疼 痛。除了頸椎疼痛外，如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產(chǎn)生椎間盤突出，那就不僅僅是一個(gè)勞損的問題。還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)的刺 激，如手、肩部等的麻等等。

對(duì)策：

操作電腦時(shí)要保持正確坐姿：

請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。

如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。

要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。

注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

2、腰椎病

夏秋季長時(shí)間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態(tài)，再加上空調(diào)低溫，則會(huì)感到脖子痛、腰痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。

對(duì)策：

要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。

3、尾骨受傷

你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

對(duì)策：

平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。

4、肌肉酸痛

人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對(duì)策：

醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。

5、消化不良

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

對(duì)策：

培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

綜上所述，職場(chǎng)人需要在工作中的相關(guān)方面多加主要以，同時(shí)，當(dāng)前職場(chǎng)人還要注意溝通技能的問題，在發(fā)現(xiàn)身體異常情況立即和上層溝通，及時(shí)檢查治療，切不可拖延。

相關(guān)推薦：

中層管理者必須具備五大職業(yè)素養(yǎng)

職業(yè)技能

陽光心態(tài)塑造