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快別讓你家孩子喝運(yùn)動(dòng)飲料啦！
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超市貨架上五顏六色的飲料讓人眼花繚亂，鋪天而來(lái)的廣告讓運(yùn)動(dòng)型飲料備受孩子們的喜愛，家長(zhǎng)們也會(huì)在孩子運(yùn)動(dòng)完后順手遞上各種顏色的運(yùn)動(dòng)飲料。但是，從你看到這篇文章起，不要再隨隨便便給孩子喝運(yùn)動(dòng)飲料了，其實(shí)他們真的不需要，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白開水就足夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的能量了。
1.運(yùn)動(dòng)型飲料的作用
運(yùn)動(dòng)型飲料一開始是為那些在比賽中需要快速、方便補(bǔ)充體能的運(yùn)動(dòng)員們準(zhǔn)備的。他們的問(wèn)世是為了幫助運(yùn)動(dòng)員們補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中流汗所消耗的碳水化合物、鈉和鉀等物質(zhì)。他們不是為孩子們四十五分鐘的足球賽準(zhǔn)備的，即使這段時(shí)間孩子們也出了很多的汗。他們絕不是為了才六歲，實(shí)際上只是在球場(chǎng)上站了四十五分鐘，并且沒有什么實(shí)際貢獻(xiàn)的臭小子準(zhǔn)備的。
2.不需要運(yùn)動(dòng)型飲料的原因
“大多數(shù)進(jìn)行娛樂(lè)性運(yùn)動(dòng)的孩子是不需要運(yùn)動(dòng)型飲料的，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間通常少于一個(gè)小時(shí)，多數(shù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)的孩子們實(shí)際上有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間都沒有在跑動(dòng)，或者說(shuō)在做些嚴(yán)格意義上的運(yùn)動(dòng)。”即將出版的《怎樣優(yōu)質(zhì)飲食》的作者吉爾·卡斯特博士這么說(shuō)道。
美國(guó)兒科學(xué)術(shù)研究會(huì)也認(rèn)可了這樣的說(shuō)法。在他們2011年的臨床研究報(bào)告中有提到，水是在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗前后以及過(guò)程中進(jìn)行水合作用的第一選擇。在象征性的運(yùn)動(dòng)比賽競(jìng)技中，出汗之后電解質(zhì)的流失可以通過(guò)接下來(lái)的零食或者一頓飯中的能量進(jìn)行補(bǔ)充。根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)術(shù)研究會(huì)的報(bào)告，“對(duì)于大多數(shù)的兒童和青少年，日常電解質(zhì)的需求可以通過(guò)健康均衡的飲食代謝獲取。因此，運(yùn)動(dòng)型飲料與白開水相比并沒有什么優(yōu)勢(shì)?！?/p>
3.運(yùn)動(dòng)型飲料能給孩子提供什么
一大堆孩子們不需要的東西，例如過(guò)多添加的糖（大約是在560毫升的水里面放8勺糖），會(huì)損害牙釉質(zhì)的檸檬酸，人工香料，食用合成色素，還有一些像增稠劑和碳化物安定劑這類的食品添加劑。但是運(yùn)動(dòng)型飲料的營(yíng)銷效果很好，每個(gè)周末都可以看到很多的家長(zhǎng)們搬著一堆黃黃綠綠像霓虹燈一樣顏色的飲料遞給剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的孩子。
當(dāng)然，也會(huì)有例外?？ㄋ固馗嬖V我們，“初高中生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有時(shí)候會(huì)需要運(yùn)動(dòng)型飲料。如果他們進(jìn)行了持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)的緊密性運(yùn)動(dòng)比如一場(chǎng)全天的足球賽，或者是在潮濕炎熱的天氣里，脫水的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。比如在孩子們還沒有適應(yīng)突如其來(lái)的熱浪的五月或者在八月份讓孩子們?nèi)蔽溲b進(jìn)行一場(chǎng)球賽。
4.運(yùn)動(dòng)后可以其它方式補(bǔ)充電解質(zhì)
其他時(shí)候孩子們都可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后通過(guò)喝水以及正常的飲食補(bǔ)充失去的電解質(zhì)。例如他們可以吃一根香蕉還有餅干補(bǔ)充鈉鉀元素，或者他們也可以在運(yùn)動(dòng)完后直接回家吃飯來(lái)補(bǔ)充這些能量。所以，下次如果你在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)旁看到家長(zhǎng)或者教練們給孩子們喝運(yùn)動(dòng)飲料，趕快給他們科普吧！
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