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春天飲食 女人必吃的十種蔬菜水果
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春天來(lái)臨了，在萬(wàn)物復(fù)蘇的同時(shí)春季又非常的干燥，導(dǎo)致皮膚緊繃脫皮，春天女性除了涂一些日常的護(hù)膚品之外，在生活中還有什么方法可以護(hù)膚呢?其實(shí)生 活中有很多食物可以有效幫助我們美容護(hù)膚的，在平時(shí)的食物上稍加注意，也能對(duì)肌膚有很好的改善作用，以下我為朋友們介紹幾種春季必吃的蔬菜水果，朋友們可 以適當(dāng)?shù)某孕?/p>
1、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
2、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
5、紫薯
紫 薯含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素，它是天然強(qiáng)效自由基清除劑，也是維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是 具有超級(jí)抗氧化功能又瘦身的主食。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
7、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
8、圓白菜
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
9、黃豆
黃 豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時(shí)富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白 質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激 素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
10、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質(zhì)過(guò)度氧化有關(guān)的疾病。
以上內(nèi)容介紹的十種蔬菜水果對(duì)美容護(hù)膚有很好的效果，朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哈，保養(yǎng)肌膚除了靠日常的一些化妝品之外，還要適時(shí)的吃一些常規(guī)季節(jié)的水果蔬菜，平時(shí)多喝白開(kāi)水，這樣對(duì)美容護(hù)膚會(huì)起到很大的作用。
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