如何釋放考前焦慮情緒

　　二級考試在即，有些考生出現(xiàn)考前焦躁不安現(xiàn)象，這并不奇怪。有些考生認為自己已經(jīng)是成年人，在考前不應該像學生時期那樣焦慮，其實不然。如果出現(xiàn)焦慮情緒會影響復習的進程，那么怎樣能解決這個問題呢？

　　方法一 巧用音樂為心靈解壓

　　音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用，人們把這種用音樂來治療疾病，增進健康的新型治療方法叫“音樂療法”。

　　音樂療法在國外已經(jīng)相當普遍，不同樂曲作用于人的感覺器官，由于樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。

　　方法二 充分復習

　　過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎和學習現(xiàn)狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。

　　方法三 心理暗示

　　考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

　　方法四 適當休息

　　適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。每天要保證7～8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

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