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注冊監(jiān)理工程師考試考前心情平復法
飲食調節(jié)
飲食調節(jié)是重要的減壓手段之一,如避免飲用含咖啡因的飲料,因為咖啡因可以刺激中樞神經系統(tǒng);煙中的尼古丁也同樣具有刺激性;酒精性飲料可能會使人某一深刻放松。壓力會導致體內缺乏VC.VE.B族維生素和鎂,因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品,如果汁,干果等。
適當運動
運動在考生減壓中的作用是毋庸置疑的。運動能夠增強血流量,包括腦血流量,并且運動本身倡導了一種積極向上的精神,尤其是團隊合作性的運動項目,這些都有助于緩解考試緊張和壓力。但是,運動量應該要掌握適宜的原則。研究表明,輕度的運動有助于減壓,但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。
音樂放松
考生應聽些旋律優(yōu)美,曲調悠揚的樂曲,可以轉移和化解心理焦慮,產生愉悅的感覺。音樂是一定頻率的聲波振動,攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。音樂還能通過神經內分泌系統(tǒng),進一步對人體機能進行調節(jié),比如,促進血液循環(huán),促進胃腸蠕動及唾液分泌,加強新陳代謝等作用,從而使人精力充沛。最新出現(xiàn)的水晶缽療法采用高純度矽砂制成,并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據(jù)不同個體的生命屬性,選定不同頻率的缽體,并編制配套的使用方法,對于考試緊張和減壓具有良好的幫助作用。
心理暗示
于考試緊張學生,我們鼓勵考生養(yǎng)成積極的心態(tài),內心喚起一種由衷的積極情緒,從根本上消除負面情緒。積極的情緒能使心身以自然的頻率共振,進入和諧狀態(tài),從而減緩壓力。
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