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一級建造師考試勝經(jīng)(二):考前心理調(diào)整
泛普軟件-工程項目管理系統(tǒng)小編提醒考生:
一年一度國家一級建造師馬上要考試了,我們對一級建造師考試內(nèi)容簡單分析一下,建造師考試內(nèi)容比較繁雜、涵蓋面很廣,對具體課程考試分析:《建設(shè)工程項目管理》是容易通過考試的科目,《建設(shè)工程法律與法規(guī)》相對也不難,《建設(shè)工程經(jīng)濟(jì)》難易程度排在中間。而問題出現(xiàn)比較多的可能就是房建專業(yè)科目考試,《房屋建筑工程專業(yè)管理與實務(wù)》考題內(nèi)容知識面寬,加之其出題一般有些偏,模不準(zhǔn)規(guī)律,再加上大多數(shù)在職考生沒用充足的時間去全面復(fù)習(xí),這樣由于工作、家庭和自我心理壓力種種原因,導(dǎo)致產(chǎn)生的考前心理緊張的狀況普遍存在,一到快考試時發(fā)現(xiàn)這個知識點沒有看,那個知識點還沒有強化,需要記憶的內(nèi)容還沒有完全記熟,自己心里開始發(fā)虛、緊張,就開始低估自己的真實水平。因此,在考前這一階段我們最需要做的就是如何能真正達(dá)到以平常心態(tài)來迎接挑戰(zhàn),而此關(guān)鍵就在于自身的一個心理調(diào)節(jié)和準(zhǔn)備。
首先:一定要有自信
一級建造師考試是有難度,但如果還沒有開考,幾次階段性的自我測試,發(fā)現(xiàn)總是不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo),就開始一撅不振,就想著自己很難考過,可能不會有太大希望,絕對不可以有這樣的心理。一個跳高運動員,在起跳之前,首先要讓自己的心先過桿。同樣,考試也是這個道理,你首先應(yīng)將自己的心先過去。一句話,就是在你決定報名參加考試的這一刻開始,你要相信自己一定能通過,一定會在通過率之內(nèi)。當(dāng)有一次測試失敗,你要會進(jìn)行自我調(diào)節(jié):該復(fù)習(xí)的東西,我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了,還怕什么呢?只要自己真的努力了、付出了就沒有什么可擔(dān)心的,勝敗仍兵家常事,沒有一個常勝將軍,平時考試又不算什么。即便是真正考試,輸了還可以重新再來,沒什么大不了的。
其次:自我放松
(1)在考前半個月里,一定不要讓自己的心情有大起大落,諸如記憶一些知識點卻總記總忘,然后就開始浮躁、心煩意亂,生悶氣或者說生活上出現(xiàn)一些不如人意的小事情而讓自己陷入情緒的低谷,再加對上考試的焦慮,這樣就很難自拔,由此會導(dǎo)致你的心情更加煩躁看不進(jìn)去書,所以在考前最好是以一個平常的心態(tài)來對待所有的事情,這樣,才不會對看書和考試有影響。
?。?)臨考前不要東打聽、西打聽,不要熬夜,盡量做到早睡,調(diào)整好睡眠時間,充足的睡眠是保證考試時精力充沛、能夠盡情發(fā)揮、達(dá)到心理舒暢的基本前提。
?。?)因長期在工作繁忙的情況下又要照顧學(xué)習(xí),準(zhǔn)備考試,由此,很多考生都會覺得身心疲憊,產(chǎn)生厭學(xué)情緒。建議在這種狀態(tài)下,適當(dāng)?shù)厝敉馍⑸⒉?、鍛煉鍛煉身體,參加一些娛樂活動或者看看一些經(jīng)典搞笑的喜劇片來轉(zhuǎn)移你對考試的過分注意,好好放松放松,考前兩天最好不要再看書或自行進(jìn)行小測試。
最后,一定要學(xué)會一些簡單的如何排除臨考前十幾分鐘突然很緊張的這種狀態(tài)。比如說深呼吸法:舒服地坐在自己的座位上雙眼徽閉,排除雜念,意念集中,慢慢進(jìn)行深呼吸3到5次。這個方法是非常明顯并且很有效果的。另外臨考前一天,應(yīng)全面檢查一下各種備用文具,考試所要攜帶的證件并裝好。
總之
考前的知識準(zhǔn)備固然重要,但更不可忽視考前的心理調(diào)整。良好的心理素質(zhì)也是考試成功必備的一個重要條件。
鏈接:一級建造師考試勝經(jīng)(一):臨考備戰(zhàn) 方法取勝
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